척추건강1 10년 빨리 늙는 최악의 수면 자세 (+좋은 수면 자세) 50대 이후에는 조금만 잘못 누워 자도 다음 날 목이 뻐근하고 허리가 무거운 느낌이 들기 쉽습니다. 이 불편함이 반복된다면 단순한 피로가 아니라, 수면 자세 때문에 척추가 꾸준히 손상되고 있다는 신호일 수 있습니다.그중에서도 반드시 피해야 할 자세가 바로 ‘엎드려 자기’입니다. 척추 전문의들이 한목소리로 지적하는 가장 위험한 자세이며, 경추·흉추·신경까지 지속적으로 손상시킬 수 있다고 합니다. ■ 50대 이후 엎드려 자면 위험한 이유엎드리는 자세는 편해 보이지만, 실상은 척추의 정상 곡선을 무너뜨리고 신경 통로를 압박하는 가장 해로운 자세입니다. ● 목뼈가 과하게 젖혀짐엎드려 있을 때 고개가 한쪽으로 돌아가기 때문에 경추 뒤쪽이 지나치게 꺾이고(과신전), 목과 어깨 근육은 밤새 긴장을유지하게 .. 2025. 11. 20. 이전 1 다음
