건강한 다이어트 실천하기(+영양제는 줄이고~)

건강한 다이어트는 단순히 살을 빼고 외모를 가꾸는데서 그치는 것이 아니고 건강했던 그때의 몸으로 회복하여 돌아가는 것이 아주 중요합니다.

 

 

 

건강을  회복한다는 것은 열심히 각종 영양제를 먹는 것이 아니라  ‘살아 있는 음식’을 먹는 것을 의미합니다. 요즘 현대를 살아가는 우리는 건강을 위한 다는 이유로 지나치게 영양제에 의존하는 경향이 있습니다. 

 

이러한 방식이 건강을 위해 부분적으로는 도움이 될 수 있으나, 전적으로 의존했을 때 건강을 유지할 수 있다는 보장을 할 수가 없습니다.

 

 

 

실제로 우리 몸에 가장 필요한 것은 자연에서 수확한 신선한 채소와 과일이라는 것을 잊어서는 안 됩니다. 특히, 상추와 사과는 그 대표적인 예로, 영양제보다도 더 강력한 건강 회복 효과를 가지고 있습니다. 

 

 

 

 

건강한 다이어트란 몸을 회복하는 것!

다이어트는 보통 체중 감량을 목적으로 하지만, 단순히 외모가 예뻐지는 것만을 목적으로 해서는 지속 가능한 다이어트가 될 수 없으며 건강한 몸과 정신을 만드는 데는 한계가 많습니다. 

 

 

 

잘못된 식습관으로 쌓인 독소와 과잉된 에너지가 체지방 형태로 몸속에 쌓이는 것을 충분히 이해하신다면, 다이어트는 자연스럽게 쌓인 것을 해소하는 과정이라는 것도 이해하실 수 있습니다. 이는 바로 건강한 다이어트의 본질입니다. 

 

특히 환경 호르몬이나 인공 감미료, 가공된 정제 탄수화물로 인해 체내 균형이 무너질 수 있으며, 이것이 바로 비만과 각종 질환의 근본 원인이 될 수 있음을 늘 기억해야 합니다. 

 

건강기능식품이나 다이어트 보조제에 의존하는 것은 간과 신장에 무리가 되어 부담을 줄 수 있으며, 오히려 만성 염증이나 요요현상을 유발할 수 있음을 잘 이해하시고 이를 반영하여 생활 속에서도 실천을 하시는 게 중요합니다. 

 

상추는 자연의 선물!

상추는 편하게 섭취를 할 수 있는 장점이 있어 적극적으로 추천드립니다. 상추는 단순한 채소가 아닌, 몸의 열을 내려주고 진통 작용까지 하는 ‘약용 채소’라 할 수 있습니다.

 

상추에는 락투카리움과 같은 신경 안정 성분이 포함되어 있어 불면증을 개선하고, 심신을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.

 

또한 상추는 비타민 K, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하여 혈관 건강과 뼈 건강에도 도움을 주고, 특히 임산부에게도 좋은 영향을 줍니다. 과거 동의보감에서도 상추는 진통작용과 열을 내리는 약재로 기록되어 있으며, 현대 과학에서도 이러한 효과가 뒷받침되고 있습니다.

 

특히 줄기까지 먹는 것이 좋으며, 부추와 함께 섭취할 경우 동맥경화 예방 효과가 더욱 뛰어나다고 하였습니다. 겉절이로 섭취하거나 쌈으로 매 끼니 활용하면 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

 

아침 식사는 생과일로  시작하기! (사과가 최고~)

아침에 일어나 첫 시작을 할 때 어떤 것을 섭취하느냐가 가장 중요합니다.  하루의 시작을 ‘살아 있는 음식’으로 시작하시면 너무나 좋습니다. 특히 아침 식사로는 사과를 가장 추천하였는데, 사과는 전 세계적으로 병원에서도 권장하는 과일이며, 위에 자극이 적고 소화 흡수도 잘 되기 때문입니다.

 

천연 과일의 단맛은 정제된 설탕이나 인공 감미료에 중독된 현대인의 미각을 되살리는 데도 효과적입니다. 정제 탄수화물 중독을 극복하고자 한다면, 인공적인 단맛을 멀리하고 사과, 바나나, 고구마 같은 자연 그대로의 단맛을 섭취하는 것이 빠르고 확실한 해결책이 될 수 있습니다.

 

 

복식 호흡은 가장 간단하고 효과적인 다이어트 방법!

건강 회복을 위한 방법으로 ‘복식 호흡’을 실천하시면 너무나 좋습니다. 이는 특별한 장비나 비용 없이도 내장지방 분해를 촉진시킬 수 있는 방법입니다.

 

배를 내밀고 숨을 깊게 쉬는 호흡법은 명상과 함께 실천할 경우 더욱 효과가 크며, 단 5분만으로도 복부 지방 감량에 도움이 된다고 합니다. 이렇게 경제적인 방법으로 뱃살을 빼실 수 있다면 선택이 아닌 필수적 요소가 아닐까 싶습니다. 

 

운동보다도 먼저 식습관과 호흡 습관을 바로잡는 것이 중요하며, 이는 칼로리를 기준으로 한 전통적인 다이어트 방식이 더 이상 효과적이라고 할 수 없습니다. 

 

현대를 바쁘게 살아가는 우리는 가공식품의 섭취에 길들여져 있는데 이러한 음식은 몸속에서 독소를 만들고, 우리는 이를 제거하기 위한 그 이상의 노력을 해야 합니다. 이는 경제적 손실뿐만 아니라 시간의 낭비도 가져다주며, 이로 인해 다이어트란 명목으로 악순환이 반복될 수밖에 없는 것입니다.

 

그렇기 때문에 살아있는 음식을 섭취한다는 것은 이러한 악순환이 필요없는 제대로 된 해독 식품을 섭취하는 지혜로운 일임을 늘 상기하시면 좋겠습니다.

 

 

 

치매와 만성 질환 예방에도 효과적인 자연식!

가공된 음식, 커피, 인공 감미료 등은 단순히 건강을 해칠 뿐 아니라 치매와 암의 원인이 될 수 있습니다.  특히 ‘베타 아밀로이드’라는 당독소가 치매의 직접적인 원인으로 밝혀지고 있으며, 이는 고온에서 단백질과 당이 반응해 생기는 물질로, 커피나 튀긴 음식에서 다량으로 생성된다고 하였습니다.

 

이에 따라, 커피나 가공 음식을 줄이고, 착즙 주스나 채소, 과일 중심의 식습관으로 전환하는 것이 장기적으로 건강을 지키는 열쇠라 할 수 있습니다. 특히 사과, 당근, 양배추를 이용한 착즙 한 CCA 주스는 정신 건강까지 호전시키는 효과가 있다는 연구 결과도 나와 있습니다. 

 

 

 

 

영양제보다 자연에서 주는 살아있는 것들을 먹는 것이 답입니다. 많은 분들께서 다양한 영양제와 기능성 식품에 의존하고 있지만, 실제로 우리 몸은 자연 그대로의 음식에서 필요한 대부분의 영양소를 흡수하시는 것이 최고로 좋습니다. 

 

오히려 영양제는 간과 신장에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로 암이나 치매와 같은 중대한 질환을 유발할 가능성이 있습니다.

 

아침에 일어나셔서 따뜻한 물 한 잔을 드시고 난 후에 사과를 드시면 좋습니다. 그리고 식사 때마다 상추를 드시고, 최소 하루에 한 번씩 복식 호흡을 하시면 좋습니다.

 

이것만으로도 허리가 잘록하게 들어가고, 수많은 질병이 사라질 수 있는 놀라운 변화가 생길 수 있으니 기대심을 갖고 실천해 보시면 좋겠습니다.